Πολλές οικογένειες δίνουν πλέον μεγάλη σημασία στην προστασία της υγείας των ματιών. Η λουτεΐνη και η βήτα καροτίνη είναι ευρέως γνωστά, ποιο είναι πιο κατάλληλο για τον εαυτό του; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ λουτεΐνης και βήτα καροτίνης;
Ποια είναι τα οφέλη της λουτεΐνης για τα μάτια;
1. Η λουτεΐνη είναι κίτρινη, κυρίως συγκεντρωμένη στην περιοχή της ωχράς κηλίδας του αμφιβληστροειδούς του ανθρώπινου ματιού. Είναι ένα σημαντικό συστατικό χρωστικής στον αμφιβληστροειδή. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει τύφλωση.
2. Προστατέψτε τα μάτια από τις υπεριώδεις ακτίνες και το μπλε φως, μειώστε τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών, αποτρέψτε τη βλάβη και την υποβάθμιση της περιοχής της ωχράς κηλίδας, καθυστερήστε τη γήρανση και αποτρέψτε τις οφθαλμικές παθήσεις.
3. Η λουτεΐνη μπορεί να προάγει την αναγέννηση της ροδοψίνης στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς, μπορεί να ανακουφίσει τη βλάβη της όρασης όταν το φως και το σκοτάδι συμπλέκονται και μπορεί να αποτρέψει τη μέτρια μυωπία και την αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς.
4. Η λουτεΐνη μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ασθενοπίας, όπως θολή όραση, ξηροφθαλμία, πόνο, πρήξιμο και πόνο και φωτοφοβία.
5. Η λουτεΐνη έχει επίσης ως αποτέλεσμα την προώθηση της ανάπτυξης των ματιών, μπορεί να αυξήσει την πυκνότητα της χρωστικής της ωχράς κηλίδας και να ενισχύσει την αντίσταση της ωχράς κηλίδας.
6. Η λουτεΐνη μπορεί επίσης να αποτρέψει ασθένειες της ωχράς κηλίδας, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας ή η μελαγχρωστική αμφιβληστροειδίτιδα και άλλα συμπτώματα. Μπορεί επίσης να αποτρέψει το σχηματισμό drusen.
Αυτές οι τροφές περιέχουν λουτεΐνη:
Η λουτεΐνη βρίσκεται γενικά στα κίτρινα και πράσινα λαχανικά.
Όπως: κατιφέ, σπανάκι, μπρόκολο, σπανάκι νερού, κρόκος αυγού, ακτινίδιο, καλαμπόκι, μάνγκο, λάχανο, μύκητες, πράσα, μαρούλι κ.λπ.
Ποια είναι τα οφέλη της βήτα καροτίνης για τα μάτια;
1. Η βήτα καροτίνη μπορεί να αυξήσει την υγρασία των ματιών, να βοηθήσει να διατηρηθεί ο κερατοειδής υγρός, να κάνει τα μάτια διαφανή και καθαρά και να προάγει την υγεία των ματιών.
2. Η βήτα καροτίνη μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α στο σώμα, η οποία είναι συστατικό των κυττάρων του αμφιβληστροειδούς, μπορεί να προωθήσει την αναγέννηση της ροδοψίνης και έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση της όρασης.
3. Η βήτα καροτίνη μπορεί να αποτρέψει τον καταρράκτη, να προστατεύσει το τμήμα των ινών του φακού του ματιού και να αποτρέψει τη βλάβη του φακού.
4. Η βιταμίνη Α μπορεί να αποτρέψει τη νυχτερινή τύφλωση και να ενισχύσει την ικανότητα των ματιών να διακρίνουν τα χρώματα.
Αυτές οι τροφές περιέχουν βήτα καροτίνη:
Τροφές πλούσιες σε βήτα καροτίνη είναι γενικά πορτοκαλί, κίτρινες και κόκκινες τροφές.
Όπως: σόγια, καρότο, ντομάτα, λωτός, κολοκύθα, σπανάκι, μάνγκο, πεπόνι, βερίκοκο, πεπόνι, μούσμουλο κ.λπ.
Η λουτεΐνη και η βήτα καροτίνη έχουν διαφορετικά θρεπτικά μέρη
Η λουτεΐνη κατανέμεται κυρίως στην περιοχή της ωχράς κηλίδας του αμφιβληστροειδούς και του φακού, που μπορεί να φιλτράρει το μπλε φως στο ηλιακό φως και να εμποδίσει το μπλε φως να βλάψει τα μάτια. Εάν το μπλε φως εισέλθει στα μάτια, θα παραχθεί μεγάλη ποσότητα ελεύθερων ριζών, προκαλώντας καταρράκτη ή εκφύλιση της περιοχής της ωχράς κηλίδας. Επομένως, όταν λείπει η λουτεΐνη, θα εμφανιστεί πρεσβυωπία, καταρράκτης, ασθενωπία, ψευδομυωπία και άλλες ασθένειες.
Η βήτα καροτίνη είναι ο πρόδρομος της βιταμίνης Α και είναι σήμερα το ασφαλέστερο προϊόν για συμπλήρωμα βιταμίνης Α. Για τα μάτια, το β-καροτένιο δρα κυρίως στον οφθαλμικό βλεννογόνο και τη ροδοψίνη. Η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία, μειωμένη προσαρμοστικότητα στο σκοτάδι και νυχτερινή τύφλωση.
